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혈압이 높게 나왔을 때, 고혈압인지 확인하는 방법

송도화담외과가정의학과의원 · 가정의학과 · 내과 진료 조혜영 대표원장 · 가정의학과 전문의 · 작성 2026.10.21 · 수정 2026.10.22

핵심 정리

• 진료실에서 잰 혈압이 140/90mmHg 이상으로 반복되면 고혈압으로 봅니다.
• 한 번 높게 나왔다고 바로 고혈압은 아닙니다. 여러 번, 여러 날 재서 확인합니다.
• 집에서 잴 때는 135/85mmHg 이상이면 높은 편으로 봅니다.
• 고혈압은 대부분 증상이 없어 정기적으로 재는 것이 중요합니다.

혈압 수치 읽기

혈압은 두 숫자로 적습니다. 앞의 큰 숫자는 심장이 수축할 때의 수축기 혈압, 뒤의 작은 숫자는 심장이 쉬는 동안의 이완기 혈압입니다.

단위 mmHg. 대한고혈압학회 진료지침의 분류를 바탕으로 했습니다.

한 번 높게 나왔다면

혈압은 긴장, 카페인, 흡연, 통증, 수면 부족에 따라 쉽게 오르내립니다. 병원에서만 혈압이 높게 나오는 경우(백의 고혈압)도 있습니다. 그래서 한 번의 수치로 진단하지 않고, 진료실에서 여러 번 재거나 집에서 며칠 동안 잰 혈압을 함께 봅니다. 집에서 잰 혈압은 135/85mmHg 이상이면 높은 편으로 봅니다.

집에서 혈압 바르게 재기

1. 위팔에 감는 자동 혈압계를 씁니다. 커프는 팔 둘레에 맞는 크기로 고릅니다.
2. 재기 30분 전에는 커피, 담배, 운동을 피하고, 소변을 본 뒤 등받이 의자에 앉아 5분 쉽니다.
3. 팔은 탁자 위에 올려 심장 높이에 두고, 다리는 꼬지 않으며, 재는 동안 말하지 않습니다.
4. 아침(일어나 1시간 안, 약 먹기 전)과 저녁(자기 전)에 1~2분 간격으로 2번씩 잽니다.
5. 5~7일 동안 기록해 진료 때 가져오시면 판단에 큰 도움이 됩니다.

생활에서 바꿀 것

• 소금 줄이기 — 국물, 젓갈, 가공식품을 줄입니다.
• 체중 관리 — 과체중이라면 체중을 조금만 줄여도 혈압이 내려갑니다.
• 운동 — 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 일주일에 대부분의 날, 30분 이상 합니다.
• 술과 담배 — 술은 줄이고, 담배는 끊습니다.
• 채소와 과일 — 충분히 먹습니다. 콩팥 질환이 있다면 먼저 상의합니다.

생활 습관을 바꿔도 혈압이 높게 유지되거나, 당뇨·콩팥 질환이 함께 있거나, 처음부터 수치가 많이 높다면 약물 치료를 함께 고려합니다. 약은 혈압이 정상으로 나와도 임의로 끊지 않고 상의합니다.

고혈압을 관리하는 이유

높은 혈압이 오래 이어지면 증상 없이도 혈관과 심장, 뇌, 콩팥, 눈이 서서히 손상됩니다. 혈압과 함께 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.

이럴 때는 바로 응급실로

• 혈압이 180/120mmHg 이상이면서 두통, 가슴 통증, 숨찬 증상이 있다
• 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 감각이 없다
• 말이 어눌해지거나 얼굴 한쪽이 처진다
• 갑자기 앞이 잘 보이지 않는다
• 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 이어진다

이 글은 이해를 돕기 위한 일반적인 건강 정보이며, 개인의 상태에 따라 판단이 달라질 수 있습니다. 증상이 있으면 진료를 통해 확인하시기 바랍니다. 진료 문의 032-710-7515